Математические упражнения для ума. Тренировка ума. Пополнение словарного запаса
Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте
Наш мозг ленив и неповоротлив. Если нагружать его однотипными и привычными задачами, он быстро "тупеет" и теряет способность действовать быстро. Шестеренки в голове начинают крутиться медленнее и со скрипом.
сайт нашел 15 сайтов, где много разных тренажеров для мозга. При помощи задач, упражнений и игр сегодня потренируем память, завтра логику. А получим красивый и подтянутый ум.
Викиум предлагает сначала пройти тестирование и определить качество ваших памяти, мышления, внимания. На основании этих результатов вы получаете программу тренировок. Опять-таки есть платный уровень, где обещается больше возможностей.
Этот сайт встречает нас фразой: "Нет людей с плохой памятью. Есть люди, которые не умеют ею пользоваться". Выполняя несложные упражнения, можно развить память, получить навыки в запоминании чисел, слов и текстов, развить внимание и образное мышление. Также на сайте есть небольшие статьи с полезными советами.
На сайте можно проверить память и пройти онлайн-тренировку внимания, концентрации, реакции и других функций мозга с помощью программ и игр. Есть подробная теоретическая часть, рассказывающая о том, что такое мозг и как поддержать его в хорошем состоянии.
На этом сайте всего один тренажер для мозга - задачка N-назад. Это упражнение, которое улучшает оперативную («рабочую») память, совершенствует подвижный интеллект, оптимизирует скорость мышления. Суть игры: пользователь видит квадратики в ячейках матрицы и слышит буквы. При этом необходимо определить и указать, встречался ли предъявляемый образ на n-позиций (1, 2, 3...) назад.
Игры, выложенные на этом сайте, призваны тренировать память, скорость, гибкость мышления, вычислительные навыки. Прежде чем начать тренировки, нужно будет определить те возможности ума, которые хочется развить в первую очередь. Это определит выбор упражнений для тренировок.
Еще один сайт с логическими играми, головоломками, упражнениями для развития памяти и паззлами для развития внимательности. Девиз - "Прокачай свой мозг".
На сайте "Занимательная педагогика" есть интересный тест, пройдя который, можно определить возраст своего мозга.
Это сайт о возможностях человеческого мозга и развитии интеллекта. Здесь рассказывают о том, как устроена наша голова, как там все работает, и дают советы, как ускорить эту работу. Например, есть статья "Как улучшить кратковременную память", задачки на логику и многое другое.
Онлайн-игра на развитие скорости счета. Есть несколько режимов: тренировочный, где не ведется подсчет времени; марафон - нужно как можно быстрее ответить на 20 вопросов; безошибочный, где игра длится аж две минуты, но при этом нельзя допустить ни одной ошибки, и другие.
Если английский вам почти как родной, можно зависнуть на этой платформе. Здесь есть тесты на моторные навыки, вербальные, на переключение контекста, на краткосрочную память, на время реакции, визуальное восприятие и многие другие. При этом пользователи могут не только тренировать свой мозг, но и участвовать в разных исследованиях.
В разделе "Форма ума" сайт предлагает разные веселые упражнения и головоломки для тренировки памяти, внимания, воображения, скорости и гибкости ума. Можно и просто повеселиться - например, есть смешная головоломка "Семечко", где логику происходящего теряешь где-то на пятом-шестом шаге.
Онлайн-игры на развитие памяти, тренировку наблюдательности, на зрительную память.
На Brainexer есть самые разные упражнения: задачи на концентрацию, сортировку, переключение, группы и списки слов, арифметические операции, пропущенные числа, подсчет символов, нахождение пути и др. Одно из особенно интересных упражнений – «Эффект Струпа». Обязательно пощелкайте.
Чтобы интеллект не усыхал с возрастом, превращаясь в деменцию, необходимо поддерживать мозг в тонусе. Не так давно было выяснено, что многие применявшиеся для этого методы утратили свою актуальность. Поддерживание памяти заучиванием стишков признано учёными бесполезным, равно как и обучение пользованию обеими руками. Но тренировка мозга онлайн путём интеллектуальных игр продолжает быть в центре внимания тех, кто намерен сохранить ум до самой смерти.
Общие принципы улучшения работы мозга
Тренажёры для ума только тогда покажут свою пользу, когда будут сочетаться с умеренной нагрузкой на обычных спортивных тренажёрах. Именно поддержание в бодром состоянии вашего тела - главное условие бодрости рассудка. Приступая к штурму развивающих программ и увеличению собственных когнитивных способностей, нельзя забывать о необходимости периодических физкультперемен. В режим дня обязательно включайте бег или быструю ходьбу. Разогретая таким образом в течение часа кровь устремляется к мозгу и улучшает его работу на 15%.
Существует ещё несколько «работающих» методов совершенствования ума:
- введение в рацион продуктов с клетчаткой, стимулирующей обновление клеток мозга;
- изучение иностранных языков - один из проверенных временем способов;
- ежедневное чтение. Поступление интересной для вас и свежей информации в течение хотя бы часа в сутки - этот рецепт поддержит ваш интеллект в тонусе.
Ещё одно важное условие высокопродуктивной работы мозга - гормон дофамин и связанное с ним ощущение счастья. Если интеллектуальные игры приносят вам лишь стресс, вырабатывается противоположный по эффекту кортизол. Так что выбор когнитивного тренажёра - ответственный момент.
20 онлайн-ресурсов с упражнениями для тренировки вашего мозга и памяти
Предпочитайте только те упражнения, от которых будете получать удовольствие. Ну а с онлайн-ассортиментом предлагаем ознакомиться прямо сейчас.
Скорость переключения внимания - вот что тренируют упражнения, основанные на эффекте Джона Ридли Струпа. В 1929 году психологами Германии был замечен феномен задержки реакции человека, когда он читает название цвета в слове, напечатанном отличающимся от этого цвета шрифтом. Если написано «красный», а фактически мы видим зелёный, мозг делает непроизвольную остановку и начинает соображать. Соединение теоретических знаний с действительной практикой заставляет ум работать. И чем дольше вы тренируетесь в нажимании правильных кнопок («Да» или «Нет» - совпадает или не очень), тем быстрее становится ваша реакция и развивается внимательность.
Где найти: brainapps.ru/game/Stroop.
Анализируя фактическое явление с написанным, мы заставляем мозг работать
Головоломка KenKen
Японская головоломка по праву считается более полезной, чем кроссворды и судоку. Чтобы грамотно заполнить ячейки квадратной таблицы с заданными числами и арифметическими знаками в углах, необходимо усвоить несколько правил:
- Заполняйте сетку таким образом, чтобы в столбцах и строках числа не повторялись.
- Числа внутри каждого блока должны давать ответом число, находящееся слева от указанного арифметического знака.
- Разных чисел в КенКен должно быть столько же, сколько в нём строк или столбцов. Например, если это квадрат 5 на 5, внутри будут лишь цифры от 1 до 5.
Тема настолько популярна, что немалые деньги зарабатывают сегодня книготорговцы на печатных вариантах головоломки. Но пользователи айфонов могут скачать классическое приложение и опробовать его бесплатную версию онлайн.
Где найти: kenkenpuzzle.com.
Головоломка поддастся вашему разуму в том случае, если вы усвоите несколько правил
Таблица Шульте
В фильме «Мирный воин» бородатый «старец» с бензоколонки научил парня останавливать течение собственных мыслей, чтобы достигать максимальных результатов. Метод «здесь и сейчас» неплохо тренируется и на предлагаемом когнитивном тренажёре. Его задача в том, чтобы смотреть в центр таблицы и одновременно боковым зрением отслеживать по порядку возрастания цифры или буквы. Чем меньше времени это убьёт, тем ваш мозг круче. Ежедневное упражнение в указанном процессе разовьёт не только интеллект, но и способности к скорочтению. В день разрешено проходить до десяти таблиц.
Где найти: cepia.ru/speedreading/schulte.
Доступны мобильные приложения в App Store и Google Play.
Боковым зрением вы должны отследить цифры и буквы
Числобой
Ускорить темпы решения математических задач до космических высот позволит онлайн-игра с различными режимами тренировки. Если на начальной ступени подсчёт времени не ведётся, то в «Марафоне» становится ценной каждая секунда, отведённая на размышление. В режиме «Безошибочный» даётся лишь пара минут, а вот право на ошибку полностью отсутствует.
Где найти: chisloboi.ru.
Если станете асом в этой игре, математические задачки будут решаться за считанные минуты
Пандарина
Любители викторин по достоинству оценят этот простой онлайн-ресурс с приятной пандочкой в качестве провожатого. Начать проверять собственные знания можно сразу, не прибегая ни к какой регистрации. Особенностью представленных викторин является постепенное усложнение вопросов. И если вы вошли во вкус в самом начале, то раскусить последние орешки будет уже сложно. Отличный стимул заняться чтением профильной литературы! И вместо того, чтобы вызывать своего «Пушкина» на драку в соседнем дворе, посоревнуйтесь с ним на дуэли прямо на этом сайте.
Где найти: pandarina.com.
Приступить к тренировке можно без регистрации
Ещё один популярный тренажёр, включённый в списки большинства развивающих ресурсов. Цель - соединить попарно абсолютно все представленные на экране картинки. Порядок выбора усложняется тем, что кликать разрешено лишь на лежащие сверху колод изображения, а сочетать их в пару иногда можно даже при одинаковости тематики (цветы, звери, фрукты).
Где найти: cognifit.com/aplicaciones/html5/brain/game/mahjong/l/ru (один из источников).
Доступны мобильные приложения в App Store и Google Play.
Маджонг - один из популярных тренажёров
Китайские шашки
Хотя в Китае нет никакого недостатка в людях, именно там придумали такой вид шашек, в который можно играть одному. Игровое поле напоминает крест на блюде. Суть игры «в одни ворота» - убрать с этой тарелки как можно больше шашек. Правила перепрыгивания остаются классическими (через одну). Та шашка, через которую перепрыгнули, убирается с поля в вашу призовую казну.
Где найти: gamesforthebrain.com/russian/chinesecheckers.
Доступно мобильное приложение в Google Play.
Суть игры заключается в том, чтобы убрать с поля больше шашек
Где найти: s-mind.ru/iq-test-2.
Этот тест поможет проверить уровень вашего интеллекта
Фитнес для мозга от B-trainika
Знаменитый сервис Битрейника предоставляет ограниченный по времени бесплатный доступ к различным упражнениям после прохождения простой регистрации.
Нумизмат
Одним из первых тренажёров будет игра с монетками. Требуется как можно быстрее дать правильный ответ на вопрос «Совпадает ли номинал показанной сейчас монеты с номиналом предыдущей». Развитая внимательность и скорость реакции - вот результаты, над которыми работают здесь.
Принцип игры прост: нужно как можно быстрее ответить на вопрос
Большая рыба
Ещё одно упражнение из арсенала B-Trainika. Оно тренирует координацию зрительного восприятия («сканирование») со скоростью мышления. Задание из разряда лингвистических: требуется из предложенного набора букв составить слово, поочерёдно кликая на карточки. Кнопкой «Заброс» проверяется правильность выбора. Верные ответы и быстрота их забрасывания в виртуальный «водоём» дают определённое количество очков.
В это игре тренируется и зрительное восприятие, и скорость мышления
Больше очков - крупнее улов.
Улоб будет богаче, если наберёте больше очков
Вращающийся пазл
Отличие этого пазла от привычного состоит в том, что все части картинки уже находятся на определённом для них месте, передвигать ничего не нужно. Вместо этого элементы необходимо вращать. Секрет успеха - изначально определить, какие из них не требуют вращения, чтобы не кликать лишнего. Если не удаётся с ходу найти отправную точку, разрешается воспользоваться «волшебной палочкой». Она поможет вам определить, на какой элемент стоит ориентироваться в самом начале.
Сложность в том, что пазл нужно собрать за определённое количество попыток
Путь ниндзя
Специализация этого онлайн-тренажёра - совершенствование кратковременной памяти, что становится особо актуальным с возрастом. Правила предельно просты - необходимо запомнить расположение жёлтых квадратиков и кликнуть туда, где они прячутся. Чем больше количество жёлтого и чем меньше время его первоначальной демонстрации, тем сложнее уровень.
Этот тренажёр позволит усовершенствовать вашу кратковременную память
Светлячки
Уследить за первыми вылетевшими на экран насекомыми довольно просто, если их всего пара штук. За одним и вовсе можно успевать водить мышкой. Но на более сложных уровнях популяция светлячков увеличивается настолько, что приходится напрягать всю силу своего периферийного зрения. На то и рассчитано. По функционалу схоже со знаменитыми «Скорлупками», под одной из которых традиционно прячется шарик. В виде стаканчиков та же игра популярна в «реале» среди фокусников. Но если играть онлайн, мошенничество и ловкость рук «волшебника» обойдут вас стороной. Здесь всё честно.
Где найти: b-trainika.com
Со светлячками вы разовьёте ловкость рук и периферийное зрение
Сайт Викиум
При регистрации на Викиуме вам сначала предложат определить ваши текущие цели тренировки мозга. В соответствии с ними автоматически разрабатывается программа с более подходящими именно для вас играми.
Тайная комната
Например, память развивается при помощи «Тайной комнаты». Предлагается запомнить, какие именно предметы расположены были на полке до того, как в шкаф залез неаккуратный кот и задел несколько из них. Если вы сумеете быстро и правильно указать на упавшие на пол вещи, засчитываются баллы. Поначалу пропадает только один из трёх предметов, с усложнением же уровня их количество растёт.
Здесь вам нужно запомнить места, где лежали предметы
Поворот
Другое упражнение с Wikium тренирует пространственное мышление, столь необходимое при планировании и дизайне. Совпадут ли картинки, если одну из них повернуть вокруг оси? Чем быстрее вы дадите верный ответ, тем богаче на баллы-нейроны вы станете. На каждом последующем этапе комбинация квадратиков становится все затейливее, сбивая с толку ваш глазомер.
Глаз-алмаз у вас точно будет после нескольких тренировок
Уникум
Скоростное внимание - вот что приобретается вами при многократном прохождении этого тренажёра. Условие понятно даже дошкольнику - найти «лишнюю» фигуру. Но сделать это быстро не так-то просто даже взрослому, ведь различие бывает едва уловимо, затаиваясь как в форме, так и в цвете.
Задача требует особой концентрации внимания
Анаграммы
Чтобы дать ответ без размышлений, в этом упражнении придётся напрягать зрительную интуицию. С какой «кашей» из букв совпадает заданное слово, если элементы переставить? Время на раздумья засчитывается так же, как и верность ответа. Лингвисты будут в восторге от того, как звучат знакомые названия, если в них попадутся лишние буковки. Только будьте внимательны и не кликайте на «дополненный» вариант.
Здесь вам зачтутся скорость и правильность ответа
Скоростная сортировка
Умение быстро классифицировать пригождается даже при самой простой работе. Уметь быстро распределять предметы по их местам - значит увеличить производительность труда. Вот уж когда натренированный мозг способствует увеличению зарплаты! Чтобы достичь этого, набейте руку на жителях космоса, раскидывая их по родным планетам. Имейте в виду, что количество планет при прогрессе будет увеличиваться.
Наблюдатель
Максимально натренировать зрительное внимание в сочетании с кратковременной памятью и реакцией позволяет «Наблюдатель» с Викиума. Необходимо не только вовремя заметить все произошедшие на картинке перемены, но и верно их сосчитать. Кстати, можете во время игры взять на колени своего маленького ребёнка - тренажёр очень похож на мультик.
Мультяшный тренажёр, развивающий внимание и кратковременную память
Композитор
Не только с органами зрения контактируют нервы, идущие в мозг. Слуховое мышление также нуждается в периодической тренировке. Умение понимать услышанное и концентрировать на этом своё внимание - важные умения, с помощью которых выполнить задание не представляет проблем. От игрока требуется прослушать мелодию и определить, на каких музыкальных инструментах она была сыграна. Важно отмечать их в том же порядке, в котором они начинали играть в проигранной мелодии.
Где найти: wikium.ru
Задача состоит в том, чтобы определить музыкальные инструменты, на которых была исполнена мелодия
Существуют и ещё несколько схожих по функционалу ресурсов для методичного обучения собственных мозгов - в частности, небезызвестные Cognifit и Uplift. Везде даётся попробовать бесплатного «пирога», но вот за добавку придётся доплачивать. Осторожно, не подсядьте на игроманию как таковую. Иначе кошелёк ваш отощает очень быстро.
Не беритесь за то, что представляется излишне сложным, иначе гормон стресса навредит вашей голове. Разносторонне работая со своим мышлением и получая от этого моральное удовлетворение, вы заметно удлините свою счастливую жизнь. Только не забывайте и о других составных частях вашей личности, чтобы и окружающим пошло на пользу ваше самосовершенствование.
Советы дает кандидат медицинских наук, координатор Ассоциации междисциплинарной медицины, эксперт проекта «Экология мозга» Елена Анисимова .
Голова должна трудиться
Наш мозг подобен мышцам: если ему не давать ежедневную работу, он дряхлеет, становится ленивым, команду «думай!» не распознает. А вот если нагрузки есть - серые клеточки растут в буквальном смысле этого слова. Ученые описывают этот процесс так: образуются новые синапсы между нейронами, кора головного мозга становится толще и более извилистой, в вещество мозга врастают новые капилляры, аксоны быстрее проводят нервные сигналы, усложняются функциональные связи между отдельными структурами мозга.
Но между тем мозг не так примитивен, как мышцы. Обычной «качалки» (типа ежедневно писать в компьютере по 10 тысяч знаков) ему недостаточно: заскучает и рано или поздно отметет рутину как ненужную. Придется его удивить и даже обмануть необычной гимнастикой.
Инфографика АиФ
Нейробика
Эту методику тренировки для наших извилин придумали американцы - нейробиолог Лоренс Кац и писатель Мэннинг Рубин . И вот уже 15 лет мир занимается по книге «Фитнес для ума», выбирая самые подходящие из 83 упражнений для улучшения памяти и развития интеллектуальных способностей.
Для выполнения забавных упражнений вам придется немного «почудить», делать ежедневные дела несколько сумасбродным путем, используя все 5 органов чувств в непривычной комбинации. Выполняя одну и ту же рутинную работу, нам трудно сосредоточиться на новом: память ослабевает, концентрация внимания падает. А вот если делать привычные дела неожиданным способом, мозгу приходится выстраивать свежие связи между нервными клетками и восстанавливать их, если они были утеряны.
Постарайтесь запустить в себе тягу ко всему необычному при каждой свободной минутке, выполняя домашние повинности, по дороге на работу и в магазин, сидя перед телевизором или у компьютера. Делайте упражнения весело, иронично, с хорошим настроением - мозгу очень нравятся эмоции.
6 полезных упражнений
1. Включите в работу левую руку (или правую, если вы левша). Пробуйте ею чистить зубы, застегивать пуговицы на блузке, есть суп, печатать на клавиатуре компьютера и писать письма.
Зачем это делать? Активация моторной коры переносится с левого полушария мозга в правое, что благотворно влияет на творческие способности и нестандартное мышление.
2. Испытывайте новые ощущения, развивайте новые способности . Передвигайтесь по собственной квартире, которую вы хорошо знаете, принимайте душ с закрытыми глазами. Пытайтесь на ощупь определить достоинство монетки, лежащей в кармане. Попробуйте освоить шрифт Брайля - систему чтения и письма для слепых. Договоритесь с домашними общаться целый день лишь на языке жестов.
Зачем это делать? «Накаляются» до предела новые сенсорные области мозга, которые обычно мало задействованы или совсем не трудятся, что также является хорошей гимнастикой для нейронов во всем мозге.
3. Не бойтесь менять привычный имидж . Носите новую необычную одежду, пробуйте новый грим, экспериментируйте с цветом волос и прической.
Зачем это делать? Человек по-разному ощущает себя, примерив новый имидж (вспомните хотя бы «эффект пиджака» для мужчины или «шпилек» для женщины!), и у него меняется образ мысли.
4. Ходите и ездите на работу новыми маршрутами (даже если непривычная дорога будет дольше!), чаще путешествуйте, каждый отпуск старайтесь проводить в новом месте, ходите по музеям и выставкам.
Зачем это делать? Развивается пространственная память и даже увеличивается размер гиппокампа, как утверждают последние исследования физиологов.
5. Почаще меняйте интерьер дома и на работе , еженедельно переставляйте вещи в квартире, меняйте местами кухонную утварь, пробуйте готовить по заморским рецептам, купите новые духи. Несколько минут ходите по квартире, надев на правую ногу туфлю на каблуке, а на ле-вую - тапочку.
Зачем это делать? Привычки утомляют мозг, а новизна стимулирует сенсорные входы мозга, делает жизнь более яркой, запоминающейся.
6. Научитесь нетривиально отвечать на поднадоевшие вопросы типа «как дела?», «что нового?», придумайте каждый раз новые фразы - откажитесь от стереотипов, запоминайте анекдоты, придумывайте сами новые шутки, занимательные истории - и обязательно блесните ими в разговоре.
Зачем это делать? Если вы подходите ко всему произнесенному творчески, с разных сторон, то тем самым стимулируете память и центр речи в мозге - левую височную область зон Вернике и Брока.
150 минут движения - каждую неделю
Помните, что на активность мозга оказывают влияние и традиционные физические нагрузки.
Исследователи из Иллинойского университета США под руководством Артура Крамера обнаружили, что умеренная гимнастика, всего 150 минут в неделю (или 75 минут высокой физической нагрузки), плюс ежедневное хождение пешком не менее 500 метров увеличивают объем коры головного мозга человека во фронтальной и париетальных областях. Они ответственны за рабочую память, внимание и переключение с одного задания на другое. В качестве подтверждения ученые предоставили картинку, полученную компьютерным томографом.
Анатомия тренировки ума
Сила ума проявляется в упражнении, а не в покое.
Александр Поп, поэт
УПРАЖНЕНИЕ
Как вы оцениваете уровень своего интеллекта?
ВЫСОКО: у меня исключительные умственные способности. Зовите меня просто Леонардо.
СРЕДНЕ: время от времени я выдаю новые идеи, а иногда даже решаю крайне сложные задачи.
НИЗКО: моя голова - это какой-то котелок с манной кашей. Мне действительно необходима тренировка.
Неважно, к какой категории вы себя отнесли. Помните о том, что уровень интеллекта - то есть способность к концентрации внимания, к логическим рассуждениям, к созданию зрительных образов, ваше воображение, умение принимать решения, наконец, способность ясно и творчески мыслить - в значительной степени зависит от того, насколько часто и интенсивно вы тренируете свой ум. Если вы почувствовали себя не в форме, не надо падать духом: вы можете исправить положение, если будете давать нагрузку мускулам вашего ума. Если же вы чувствуете, что ваш интеллект в прекрасном состоянии, не забывайте поддерживать этот уровень постоянными упражнениями. Даже олимпийские чемпионы нуждаются в тренировке.
Итак, если вы хотите укрепить мускулы своего ума, прежде всего задайте себе вопрос: "Каким образом я могу повысить работоспособность своего мозга?"
Во-первых, давайте познакомимся с различными вида--ми мыщц мышления. Для этого выполним следующее упражнение.
"Пробежка" для ума
Вообразите, что вы держите в руках апельсин.
Представьте себе, каков он на ощупь, как он выглядит, как пахнет.
На несколько мгновений попытайтесь создать максимально яркий и четкий образ.
Теперь представьте себе, как вы очищаете его от кожуры, делите на дольки, откусываете кусочек.
После этого рассмотрите дольку поближе.
Спросите себя, как она будет выглядеть, если увеличить ее в тысячу, в миллион раз.
Как бы тогда выглядела клетка?
Как бы выглядела молекула?
Через пару минут попробуйте осознать все, что вы знаете и чего не знаете об апельсинах.
Подумайте, что делает апельсин апельсином, почему у него именно такой вкус, сколько существует сортов апельсинов, как апельсины изменялись в процессе эволюции, как и для чего можно их использовать и как сделать вкусный апельсиновый мармелад.
Думая об апельсине, обращайте самое пристальное внимание на "качество" ваших мыслей.
Итак, отложите книгу и начинайте выполнять упражнение прямо сейчас.
Как и большинство людей, вы, вероятно, вскоре заметите, что чем дольше вы размышляете об апельсине, тем больше идей, ассоциаций и связей возникает в вашем сознании.
Вы можете задуматься о физических свойствах апельсинов. Можете перейти к рассуждениям об апельсиновой истории и экономике. Не исключено, что вы приметесь рассуждать о происхождении имени данного фрукта и о том, как он называется в других языках. Наконец, вы можете попробовать подобрать как можно больше рифм к слову "апельсин" (керосин, клавесин). И по мере того, как вы движетесь все дальше по пути ассоциаций, заглядываете в копилку своей памяти, выстраиваете цепочку логических умозаключений, вы переходите от одного способа мышления к другому, тренируя таким образом различные мышцы ума.
При каждом виде мышления работают свои, вполне определенные, "мышцы". Логическое, аналитическое, метафорическое, критическое, вербальное, визуальное мышление - в каждом из этих случаев мы пользуемся только одним видом мыслительных мышц, дающим нам возможность расшевелить наш внутренний мир.
Необходимость справляться с разнообразием повседневных проблем требует от нас гибкости мышления. То вы трудитесь в поте лица на "ниве" критического мышления, пуская в ход холодную, жесткую логику, то расслабляетесь, выбрасываете все из головы и, играючи, исследуете новые направления. Вы можете усердно работать и продвигаться к цели медленно, но верно, а можете, немного пожонглировав исходными данными, в мгновение ока прийти к элегант-ному решению проблемы. Как различные мышцы тела действуют сообща, чтобы обеспечить согласованную работу рук и ног, точно так же и мышцам ума необходима координация, чтобы наше мышление было четким и целенаправленным.
Можно сказать, что существуют четыре базовые характеристики уровня тренированности, подготовленности ума к работе:
Всякий раз, когда человек берется за выполнение задания, которое требует сосредоточения, он прилагает силу ума. Именно это качество вы используете, когда перебираете возможные варианты в поисках оптимального решения, когда решаете трудную математическую задачу, когда сводите баланс по чековой книжке, когда концентрируете внимание на каком-то одном предмете или идее, не отвлекаясь ни на что другое. Сила ума - это способность сосредоточиться на том, на чем нужно, и настолько, насколько это необходимо.
Если нужно создать что-то новое, если требуется творческий подход, то ваши мыслительные мышцы должны быть гибкими и пластичными. Гибкость ума - это способность переключаться с одного хода мыслей на другой. Это как игра: вы проигрываете различные варианты, строите неожиданные комбинации, разглядываете ситуацию со всех сторон. Вы сталкиваете концепции, перемешиваете идеи, делаете самые немыслимые предположения, чтобы исследовать все новые и новые возможности. Гибкость ума - это артистичный, синтетический подход. Это творчество, "мозговой штурм" и немножко дзэна - все вместе.
Если вы хотите воплотить свои идеи в жизнь, вам потребуется выносливость ума. Выносливость - это способность продолжительное время поддерживать высокий уровень активности, не отвлекаясь и не теряя мужества. Это способность выстоять, пройти всю дистанцию.
Если вы хотите добавить тонкости и чутья, то вам потре-буется координация ума, то есть синхронизация мысли-тельных процессов всех типов, их сбалансированность и -живость. Координация ума - это виртуозное владение тех--никой аранжировки мыслей, способность оперировать одновременно несколькими понятиями, сохраняя равновесие при любых обстоятельствах, это стремление учиться ради получения новых знаний и готовность сражаться за высокие идеалы.
Именно эти четыре качества - сила, гибкость, выносливость и координация - и определяют, насколько наш ум готов к работе. Только регулярно чередуя напряжение и расслабление различных его мышц, занимаясь интеллектуальным шейпингом и умственным атлетизмом, только постоянно "шевеля мозговыми извилинами", можно долгое время оставаться в хорошей форме.
Как алмаз режет алмаз, как один оселок шлифует другой,
так и разные части интеллекта оттачивают друг друга.
Гениальность - результат их взаимного влияния.
Сайрус Бартол, священник
Как люди теряют интеллектуальную форму
Почему ум одного человека остер, блестящ, полон творческих идей, а у другого "чуть дышит"?
Тому есть две основные причины: различия в требованиях, которые предъявляют нам те или иные обстоятельства, и разница в привычных способах мышления.
Каменщику не нужно ходить в спортивный зал, чтобы тренировать руки. Мешая раствор и укладывая кирпичи в ходе работы, он укрепляет мышцы рук естественным образом. Точно так же и бухгалтеру не нужно посещать школу, чтобы практиковаться в арифметике. Он и так непрерывно работает с цифрами, его "математические мышцы" постоянно упражняются.
Если обстоятельства жизни не требуют от вас непрерывного умственного напряжения, то у вас просто нет стимула, побуждающего держать себя в форме. Однако если жизнь часто ставит перед вами проблемы, требующие безотлагательного решения, то мышцы вашего ума становятся сильными и быстрыми. Суть этой идеи лучше всего отражает старая поговорка:
Применяй или потеряешь!
СОВЕТ.
Спросите себя: "Какие из моих мыслительных мышц не получают ежедневной нагрузки?"
Привычка - это способ делать что-либо не задумываясь. Нравится нам это или нет, но вся наша жизнь, начиная от манеры чистить зубы и кончая способами достижения стратегических целей, большей частью зависит от нашего личного набора автоматических навыков. В принципе, так и должно быть! Можете себе представить, во что превратится ваша жизнь, если вам каждый день будет нужно заново учиться чистить зубы?!
Вся ваша интеллектуальная жизнь - ваши наблюдения, то, что задерживает ваше внимание, то, насколько хорошо вы учитесь, как решаете проблемы, что вас беспокоит, чему вы радуетесь, о чем думаете в течение дня - в значительной степени определяется вашими привычками.
Ключом к достижению высокой работоспособности мозга является выработка определенного набора полезных привычек, которые помогают достигать желаемого. Интеллектуально развитый человек может достаточно свободно управлять работой своего разума. Его интересует, как устроен мир и почему все происходит именно так, а не иначе. У него широкий круг интересов. Он также знает, как изменять свои привычки с помощью хорошо обдуманных, осознанных действий и формировать у себя весьма полезные навыки, например, заставить себя поменьше мечтать и пореже строить воздушные замки, принимать более взвешенные решения или побольше рисковать. В совокупности эти полезные привычки позволяют уму стать более восприимчивым, адекватно реагировать в изменяющихся условиях и, в конечном счете, развивают самую важную из всех привычек - привычку приобретать хорошие привычки.
Посеешь мысль - пожнешь поступок,
Посеешь поступок - пожнешь привычку,
Посеешь привычку - пожнешь характер,
Посеешь характер - пожнешь судьбу.
Чарльз Рид, писатель
СОВЕТ.
Спросите себя: "Какие привычки мешают мне плодотворно мыслить?"
Хорошие упражнения для интеллекта
Решить кроссворд.
Подготовиться к экзамену.
Принять участие в телеинтервью.
Сымпровизировать на сцене.
Разобрать трудный текст.
Приготовить изысканный ужин.
Отчетливо представить лицо приятеля.
Постараться вспомнить со всеми подробностями, когда вы последний раз ели мороженое.
Назвать по именам своих первых учителей.
Выучить новый язык.
Убедительно солгать.
Написать программу на компьютере.
Разобраться, как работает тостер.
Написать реалистический пейзаж.
Сменить плохое настроение на хорошее.
Поразмышлять о бесконечности.
Сочинить "документальную драму".
Вспомнить в деталях важный разговор, который произошел месяц назад.
Поговорить с начальником о прибавке оклада.
Держать себя в руках.
Спроектировать усовершенствованную мышеловку.
Переоборудовать спальню.
Задать вопрос влиятельному лицу.
Написать реферат по философии.
Объяснить четырехлетнему ребенку, почему небо голубое.
Обсудить условия контракта.
Блефовать в покере.
Развлечься компьютерной игрой.
Искать истину...
Как же достичь хорошей интеллектуальной формы? Тренировка ума, как и тренировка тела, включает в себя дви-жение. Для тела движением являются разминка, бег, плавание, игра в баскетбол, тяжелая атлетика - все, что заставляет мышцы сокращаться и растягиваться.
Для ума движение есть полет мысли - от предположения к заключению, от проблемы к решению, от вопроса к ответу и от ответа к вопросу, от одного состояния ума к другому.
Всякий раз, как только вы начинаете активно размышлять, то есть сознательно и целенаправленно манипулировать интеллектуальными ресурсами, вы сразу же приводите в движение мышцы своего ума.
В широком понимании термин "тренировка" означает деятельность, направленную на отработку навыков, совершенствование самого себя, развитие собственных способ-ностей. По сути любое занятие, требующее активного внимания - будь то разгадка головоломки, решение производственной проблемы или просто попытка собраться с мыслями спокойно сидя в кресле, - является тренировкой ума.
Важно не только то, что вы делаете, но и то, как вы это делаете, - то есть важна правильная техника исполнения упражнения. Гимнаст повторяет движение снова и снова, внося небольшие поправки, пока не добьется нужного результата. Благодаря тренировкам мышцы гимнаста становятся более послушными.
Вы же, чтобы развить мышцы ума, тренируйте мышление. Отрабатывайте в уме определенное задание до тех пор, пока ваши "мышцы" не научатся выполнять его так, как нужно.
Хорошая гимнастика ума - это встреча с самим собой, это возможность сконцентрироваться на собственном внутреннем мире и бросить вызов своему интеллекту. Это способ преобразовать умственную энергию в конструктивную мысль.
Не так важно, намерены ли вы усердно работать, чтобы достичь максимальной мыслительной производительности, или просто хотите немного размяться, чтобы ваш ум стал более гибким. В любом случае старая добрая гимнастика ума повысит ваш творческий потенциал, подарит радость достижения намеченной цели и будет способствовать развитию вашего интеллекта.
Как создать личный тренажерный зал
В последующих двенадцати главах вы познакомитесь со множеством способов тренировки вашего мозга. Каждая глава - это своего рода тренажер, предназначенный для развития определенного качества вашего ума. На одних тренажерах вы будете попеременно то прилагать усилия, то расслабляться, погружаясь в безмятежное спокойствие; на других вам придется муштровать свой ум "до седьмого пота". Одни упражнения предназначены для активации вашего левого полушария - аналитической, логической части мозга, другие - для правого полушария, интуитивной части мозга, также ответственной и за пространственное восприятие. А все вместе тренажеры обеспечат вам всестороннюю интеллектуальную тренировку.
Тренажер 1: Освобождение ума. Разминка.
Тренажер 2: Движение ума. Концентрация внимания.
Тренажер 3: Упорство ума. Повышение выносливости.
Тренажер 4: Гимнастика для ума (I). Образное мышление.
Тренажер 5: Гимнастика для ума (II). Вербальное мышление.
Тренажер 6: Сила ума. Решение проблем.
Тренажер 7: Игра ума. Давайте дурачиться.
Тренажер 8: Взгляд в прошлое. Память.
Тренажер 9: Гибкость ума. Анализ и синтез.
Тренажер 10: Координация ума. Принятие решений.
Тренажер 11: Импровизация. Творчество.
Тренажер 12: Наивысшая производительность. Учитесь учиться.
Полезные советы
Вот несколько советов, к которым стоит прислушаться перед выполнением упражнений.
СОВЕТ 1.
Переоденьте свои мысли в "тренировочный костюм". Пусть все проблемы и заботы останутся в гардеробе вместе с уличной одеждой. Создайте рабочую атмосферу для тренировки. Получайте удовольствие от преодоления трудностей, которые вы сами для себя выбрали.
СОВЕТ 2.
Упражняйтесь, а не анализируйте. Весь смысл интеллектуальной тренировки состоит в сознательном манипулировании умственными ресурсами - так выполняйте упражнения. Результаты будут прямо пропорциональны вашему желанию напрягать мышцы ума. Помните, хорошая тренировка - ключ к успеху.
СОВЕТ 3.
Не спешите. Не торопитесь выполнять упражнения. Для того чтобы добраться до глубинных пластов мышления, требуется время. Будьте терпеливы. Дайте себе время, чтобы исследовать возможности своего интеллекта.
СОВЕТ 4.
Повторяйте упражнения. Большинство упражнений, приведенных в этой книге, можно выполнять несчетное количество раз при каждом удобном случае. Развитие ваших умственных способностей определяется только временем и практикой. Разработайте собственную процедуру интеллектуальной гимнастики. Если какое-то упражнение у вас не получается, сделайте перерыв и вернитесь к нему позднее.
СОВЕТ 5.
Упражняйтесь как можно чаще. Чем большую нагрузку вы себе даете - тем легче становятся последующие тренировки. Чем легче становятся тренировки - тем больше они вам нравятся. Чем больше они вам нравятся, тем чаще вы упражняете свой ум. Чем чаще вы упражняете свой ум, тем более развитым он становится.
Теперь вы готовы - можно начинать
Наш мозг нельзя растянуть или подкачать приседом, однако он не меньше мышц нуждается в ежедневных тренировках. Представляем вашему вниманию 5 лучших iOS/Android приложений-тренажеров для мозга, которые помогут вам сохранять свои серые клетки эластичными каждый день, а также скоротать время в пути или очереди. Итак, поехали!
Данное приложение можно установить абсолютно бесплатно. Peak представляет коллекцию мини-игр, которые позволяют тренировать память, речь, ментальную маневренность и… Ах, да, внимание!
В общей сложности приложение открывает доступ к более чем 30 играм, чего достаточно, чтобы занятия не превратились в ежедневную рутину. Бесплатная версия имеет весь необходимый функционал, однако есть возможность внести ежемесячную абонентскую плату £ 3,99, что позволит играть во все игры так часто, как вам хочется, персонализировать свои тренировки и получить больше статистики.
Elevate (бесплатно)
Elevate - серьезный конкурент Peak: данное приложение также содержит немало визуально простых и доступных мини-игр, чтобы проверить вашу память, внимание, остроумие и другие умственные способности.
Elevate предлагает вам ежедневные тренировки и позволяет отслеживать процесс того, как вы становитесь более искусным, тонко настраивая уровни сложности. Платная подписка (£ 5.99/месяц) открывает больше игр и позволяет играть в них так часто, как вы этого хотите.
Lumosity (бесплатно)
Хороший выбор мини-игр, которые специально собраны в ежедневную программу с отслеживанием вашего статуса для предоставления статистики улучшений с течением времени.
Как и с теми соперниками, ежемесячная подписка - £ 8,99 в данном случае - разблокирует больше игр и возможностей. На мобильном телефоне, Lumosity дороже, но тот факт, что вы можете использовать свой веб-сайт с вашего компьютера тоже может подать апелляцию.
Fit Brains Trainer (бесплатно)
Еще один свежий, современный взгляд на тренировки для мозга. Приложение содержит более чем 35 игр, сгруппированных в различные тренировочные сессии, чтобы обеспечить оптимальную ежедневную практику вашей концентрации, памяти, речи и другим навыкам.
Интересно, что Fit Brains Trainer содержит дополнение к играм, основанное на вашем «эмоциональном интеллекте» (EQ). Ежемесячная абонентская плата, составляющая £ 7,99, позволяет разблокировать полный набор функций, недоступный в бесплатной версии.
Cognito (бесплатно)
Приложение Cognito из всех предложенных больше всего соответствует названию «игра», так как тренировать мозг вы будете, выполняя глобальную шпионскую миссию в роли секретного агента. Учебные тесты позволяют улучшать ваши навыки с течение времени и имеют все свойства мини-игр для мозга.
Вы можете играть бесплатно каждый день или получить неограниченный доступ к игре, воспользовавшись абонентской платой в £ 5,99/месяц.
Сайты для тренировки мозга вдогонку
CogniFit - тесты, индивидуальная программа тренировок, измерение прогресса.
Wikium - индивидуальная программа тренировок после прохождения тестирования.
Mnemonica - упражнения для развития памяти, внимания и образного мышления.
Happymozg - онлайн-тренировки для внимания, концентрации, реакций и других функций мозга.
Petruchek - собрание логических игр, чтобы «подразмять мозги».
Brainscale -упражнение-тренажер, которое улучшает оперативную («рабочую») память, совершенствует подвижный интеллект, оптимизирует скорость мышления.
Uplift - собрание игр для тренировки мышления, вычислительных навыков, памяти.
Fitnessbrain - игры и головоломки для развития памяти.
Zanimatika - интересный тест для определения «возраста» своего мозга.
S-mind - сайт о возможностях мозга и развитии интеллекта.
Chisloboi - онлайн-игра на разв скорости счета.
Quantified-mind - множество тестов на развитие вербальных и моторных навыков, краткосрочной памяти, визуального восприятия, скорости реакции и т.д. Единственный минус, сайт на английском языке.
